• Facebook
  • Instagram

Meditationsövningen du kan göra överallt!

Ni vet den där sköna känslan efter man har rensat garderoben? När allt är i sin ordning och man har lyckats rensat bort saker man inte längre behövde eller ville ha kvar. Eller när man tar sig tiden och uppdaterar telefonen och helt plötsligt flyter allt på smidigt igen? 



Samma härliga känsla får hjärnan efter en stunds meditation. När vi får tysta ner allt brus, filtrera bort tanker och funderingar som inte är relevanta, allt vi inte kan påverka eller göra något åt. En stund tystnad där vi bara är i varandet med vår fulla uppmärksamhet. Det är där i stillheten som vi kan öka vår kapacitet igen för ha kraft att ta oss framåt, ha ork för att göra saker som är utmanade och saker som får vårt hjärta att slå ett extra slag. Meditation förbättrar vårt tålamod och koncentration, minskar stress och ångest!


Så sätt dig bekvämt, ta därefter 100 andetag som du räknar tyst för dig själv. Kommer du av dig, börja om från 1 tills du tar 100 sköna andetag i följd. Jag lovar dig att hela din kropp kommer bli gladare och lugnare efteråt 💛


Foto: Malin Mölner http://www.poppyphotography.se/

48 visningar